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百姓樂告訴您,如何正確午睡

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【摘要】:
很多人午睡的時候一般都是趴在桌子就直接睡了,其實午睡也是要很講究的哦

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現在一到下午是否就沒有精神,眼睛疲勞又酸又疼,甚至直打瞌睡呢?

該午睡了親?。?!

很多人午睡的時候一般都是趴在桌子就直接睡了,其實午睡也是要很講究的哦!

午睡怎么睡

睡前準備

午睡前的準備:  飲食不太飽太撐油膩,避免引起午睡大腦缺血供養;午餐后休息10分鐘,提高睡眠質量。

環境選擇

如果周圍會比較吵,可以購買一對隔音耳塞。

睡覺的方式

    趴在桌子上,坐著的,靠著墻角睡的,這些都影響身體健康。最好能舒適的躺在睡。

注意保暖

   不管冬天還是夏天,都應該準備一件外套或者是毛毯披在身體上面。

時間控制

    最多三十分鐘就可以了。小孩或者老年人,可以適當的長一點,但最多不超過一個半小時。

 

不適合午睡的人

體重超標20%、低血壓、血液循環系統嚴重障礙者

 

 

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